Jdi na obsah Jdi na menu

VÝHŘEZ PLOTÉNKY A CVIČENÍ?

19. 4. 2011

Máte výhřez ploténky a máte pocit, že doktoři Vám zakázali veškerý sport a cvičení? Máte pocit, že už se vlastně bojíte se pohnout?...Nemusíte!

Samozřejmě, případ od případu se liší...ale představa, že Vám ve třiceti diagnostikují výhřez ploténky, straší Vás operací a Vy tedy omezíte jakékoliv fyzické aktivity...doživotně? To asi není řešení...

Pustit se můžete bez obav do cvičení Pilates Institute, různých rehabilitačních cvičení, cvičení pro zdravá záda, stejně tak jako do cvičení v posilovně s vyškoleným trenérem. Je důležité o svých problémech s instruktorem/trenérem promluvit, informovat ho a na základě toho se Vám určitě bude rád individuálně věnovat. Výběr instruktora/trenéra je ovšem velmi důležitý. Dejte na doporučení svých známých, či se ptejte po absolvovaných školeních atd. Naopak se mějte na pozoru před klasickým cvičením Pilates či před powerjogou, kdy instruktor vepředu cvičí a nevěnuje nejmenší pozornost svým klientům. Ne každé pomalé cvičení je automaticky zdravé!

Zbytek článku si můžete přečíst zde:

http://alenapalasova.cz/vyhrez-plotenky-a-cviceni/ a TAKÉ SI STÁHNĚTE EBOOK ZDARMA, JAK SE ZBAVIT BOLESTÍ!!!:-)

CVIČTE PODLE KNIHY:

Alena Palasová, PILATES - CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA

KOUPÍTE NAPŘ. ZDE:http://www.computermedia.cz/knihy/pilates-cviceni-pro-zdrava-zada.html

 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Veronika Faltýnková - Výhřez plotýnky

9. 4. 2018 14:57

Dobrý den, mám 25let a od porodu (8mesicu) mám problém s vyhrezlou plotýnku. Mám ji l1s5 asi 1,5cm. Zkusila jsem McKenzie sm systém, změna minimální. Můžete pr
Prosím doporučit někoho z Brna? Už jsem bezradná. Děkuji moc

Alena - Re: Výhřez plotýnky

11. 5. 2018 11:12

Dobry den, v Brne bych doporucila Lenku Velinskou, najdete ji v My Fit. Zkuste si s ni domluvit individualni lekci pilates.

Alena - Vyhrez plotenky

18. 2. 2017 11:58

Dobry den, mam letite problemy s vyhrezem plotenky,i noha trochu ochrnula,ale vsecjsem rozhybala a citila se v pihode.Bohuzel jsem asi pidcenila pretazeni v praci a na bezkach a bolest se vratila,vysreluje do nohy.Leky beru jen Paralen,nechci riskovat na uvolneni svalsrava.Prosim mohla byste mi poradit,nejakeho dobreho fyzioterapeuta v Chebu? A jestli v teto fazi mohu cvicit? Protahovat apod.?Dekuji mnohokrat za reakci

Alena Bohmova - Re: Vyhrez plotenky

18. 2. 2017 12:00

Dobry den, mam letite problemy s vyhrezem plotenky,i noha trochu ochrnula,ale vsecjsem rozhybala a citila se v pihode.Bohuzel jsem asi pidcenila pretazeni v praci a na bezkach a bolest se vratila,vysreluje do nohy.Leky beru jen Paralen,nechci riskovat na uvolneni svalsrava.Prosim mohla byste mi poradit,nejakeho dobreho fyzioterapeuta v Chebu? A jestli v teto fazi mohu cvicit? Protahovat apod.?Dekuji mnohokrat za reakci

Alena - Re: Re: Vyhrez plotenky

19. 2. 2017 14:30

Dobry den, cvicit a protahovat se muzete, ale s citem. Nesmi to bolet. Primo v Chebu bohuzel nikoho neznam. V Karlovych Varech pusobi Sona Blazkova (sport studio prima). Zkuste ji, nebo by Vam treba poradila nekoho primo u Vas. Preji Vam,at jsou bolesti brzy pryc!

Radmila Pakrová - vyhřezlá plotýnka

13. 2. 2016 20:29

Dobrý den mám v bedrech vyhřezlou plotýnku 7mm, starší zlomeninu obratle vlevo-spadla jsem na bruslích a pak mám velmi zkrácenné svaly lopatek. Také jsem dost silná.
CHodím na cvičenní aerobic P-class, které mně velmi baví, snažím se být opatrnná, takže nemám žádný otřesy a skoky , pouze půl hodiny chodím a a zapojuji ruce velmi rychle a další půlhodinu posilujeme s gumičkami. J e mně 50 roků. Můžu to cvičit s tou vyhřezlou plotýnkou?
Dále chodím na ballony a někdy Power jogu k Jíndře Bártový z Mladé Boleslavi. Zajímalo by mně co můžu cvičit a co ne. Dále, nevíte o někom v Mladé Boleslavi na cvičení , které by bylo vhodné.
Děkuji s pozdravem Radmila Pajkrová

Alena - Re: vyhřezlá plotýnka

25. 2. 2016 14:10

Dobry den,
cvicit muzete, pokud Vas cviceni neboli. Myslim, ze vhodnejsi by pro vas bylo cviceni pilates, ale samozrejme chapu, ze vas bavi akcnejsi hodiny.:-)
Svaly, ktere mate zkracene byste mela cilene protahovat kazdy den. Jedine tak dosahnete zlepseni.
Pokud mate nadvahu, pretezujete sve klouby a to muze vest take k bolestem. Takze urcite by bylo vhodne vahu snizit. Kdybyste mela zajem o sestaveni jidelnicku, napiste mi email.
V Mlade Boleslavi je Alena Helikarova, ktera se skoli u stejne organizace jako ja, takze jeji lekce by mely byt kvalitni. Osobne ji neznam.
At se Vam dari!

Jaroslav - Výhřez plotenky

24. 12. 2015 15:28

Dobrý den potŕeboval bych radu celý rok fyzicky pracují a těd třetí týden polehavam s bolestmi zad mám problém s s chůzí nikdy sem nebral léky a teď domne cpou silný opiaty moc mi nepomáhají potřeboval bych radu jak to rozchodit děkuji cvejn5@seznam.cz

blanka - vyhřezlá ploténka

26. 8. 2015 15:52

Dobrý den neznala by jste prosím někoho z Plzně ohledně cvičení,nebo fyzioterapeuta,operaci zatim nedoporučují.Děkuji Blanka

Kynclová Radmila - Vyhřezlá ploténka

18. 9. 2014 18:02

Dobrý den,
i já mám problémy s vyhřezlou ploténkou a mám zájem o toto cvičení, ale nevím, zda máte někoho v okolí Hlinska v Čechách.

Kateřina Pražáková - Vyhřezlá ploténka

16. 7. 2014 19:50

Dobrý den, prosím, nemáte nějakého šikovného kolegu také v Českých Budějovicích? Moc Vám děkuji za tyto stránky a Váš čas. (katty-loo@seznam.cz

Alena - Re: Vyhřezlá ploténka

17. 7. 2014 11:28

V ČB je Alena Jurásková:-) urcite rada pomuze!

Jana Kubičková - ploténka-cvičení

23. 5. 2014 14:28

Unikla jsem jen o vlásek operaci L5. .ale dobrý pocit stále nemám, bojím se hýbat, tak jako dřív. .měla jsem i bez citu pravou nohu a tu jsem zřejmě vyléčila "marjánkou"naloženou v alpě. .ale jelikož se bojím cvičit,tak se mi zvyšuje váha a začínají mi bolesti v nohách a otoky. .potřebovala bych někde zjistit, co mohu a nemohu cvičit. .děkuji moc za odpověď. . je možné na meil.adresu tesinov@seznam.cz

jiří - cvičení

29. 4. 2014 14:20

Dobrý den.Nemáte prosín nějaké video,Cd s cvičením na vyhřezlé ploténky:Díky

Alena - Re: cvičení

4. 5. 2014 15:52

Dobry den, to bohuzel nemam a myslim, ze by to ani nemelo smysl. Po vyhrezu plotenky je potreba cvicit velmi opatrne a zezacatku pod dohledem!

Iva Kořínková - Ploténka

31. 1. 2014 11:58

Dobrý den,potřebovala bych prosím kontakt na fyzioterapeuta na mladoboleslavsku.Mám vyhřezlou ploténku L5 8mm již 9 let, ale často se mi ozývá i s projekcí do celé PHK.Děkuji za radu.

Alena - Re: Ploténka

3. 2. 2014 12:28

Dobry den, bohuzel Vam asi neporadim. Kdybyste mohla dojet do Slaneho, tak tam je Ivana Bradkova - vynikajici fyzioterapeutka, nebo Zelenec - Martina Fialova. Pokud byste dojela do Prahy, muzete prijit ke me:-) Drzim palce!

Iva Kořínková - Re: Re: Ploténka

3. 2. 2014 14:57

Mockrát děkuji za odpověď.Ta Praha by byla pro mě nejschůdnější.Je možné se u vás objednat i v odpoledních hodinách?
Děkuji.Iva Kořínková

Alena - Re: Re: Re: Ploténka

3. 2. 2014 17:01

Urcite, kdykoliv, klidne i o vikendu. ozvete se mi na alena.palasova@email.cz nebo na 777329869.

Jana - Vyhřezlá ploténka

15. 1. 2014 21:14

Dobrý den,můj manžel má velké bolesti od vyhřezlé ploténky.Vystřeluje mu to do levé nohy až ke kolenu,které mu otéká.Nemůže moc chodit magnetická rezonance ukázala,že mu to tlačí na kořen nervu.V únoru je objednaný do nemocnice na konzultaci k neurochirurgovi asi bude muset na operaci.Prosím, taky by jsme chtěli zkusit pilates institute máme vyhledat odborníka,který by ukázal cviky?Každou radu uvítáme,napsali mu silné léky dolocodon,ale my se potřebujeme zbavit těch velkých bolestí.Kdo to nezažil nepochopí a nikdo vám nevěří. Děkuji