Jdi na obsah Jdi na menu

VÝHŘEZ PLOTÉNKY A CVIČENÍ?

19. 4. 2011

Máte výhřez ploténky a máte pocit, že doktoři Vám zakázali veškerý sport a cvičení? Máte pocit, že už se vlastně bojíte se pohnout?...Nemusíte!

Samozřejmě, případ od případu se liší...ale představa, že Vám ve třiceti diagnostikují výhřez ploténky, straší Vás operací a Vy tedy omezíte jakékoliv fyzické aktivity...doživotně? To asi není řešení...

Pustit se můžete bez obav do cvičení Pilates Institute, různých rehabilitačních cvičení, cvičení pro zdravá záda, stejně tak jako do cvičení v posilovně s vyškoleným trenérem. Je důležité o svých problémech s instruktorem/trenérem promluvit, informovat ho a na základě toho se Vám určitě bude rád individuálně věnovat. Výběr instruktora/trenéra je ovšem velmi důležitý. Dejte na doporučení svých známých, či se ptejte po absolvovaných školeních atd. Naopak se mějte na pozoru před klasickým cvičením Pilates či před powerjogou, kdy instruktor vepředu cvičí a nevěnuje nejmenší pozornost svým klientům. Ne každé pomalé cvičení je automaticky zdravé!

Zbytek článku si můžete přečíst zde:

http://alenapalasova.cz/vyhrez-plotenky-a-cviceni/ a TAKÉ SI STÁHNĚTE EBOOK ZDARMA, JAK SE ZBAVIT BOLESTÍ!!!:-)

CVIČTE PODLE KNIHY:

Alena Palasová, PILATES - CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA

KOUPÍTE NAPŘ. ZDE:http://www.computermedia.cz/knihy/pilates-cviceni-pro-zdrava-zada.html

 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Alena - Re: Vyhřezlá ploténka

17. 1. 2014 18:57

Dobry den, cviceni urcite doporucuji vyzkouset. Rekla bych, ze operace je az to posledni reseni a pred tim se ma zkusit vsechno. Napiste mi, odkud jste, jeslti budu nekoho znat, doporucim Vam instruktorka. Drzim palce, at se bolesti zbavite.

Jana - Re: Re: Vyhřezlá ploténka

18. 1. 2014 23:17

Děkuji za radu,jsem stejného názoru zkusit všechno,než operaci.Jen potřebujeme odborníka,který poradí jak cvičit a zbavit se bolestí a otoků.Jsme z jižních Čech a dojíždíme do města Písek.Děkuji moc.

Alena - Re: Re: Re: Vyhřezlá ploténka

19. 1. 2014 17:03

Dobry den, tak zrovna v Pisku o nikom nevim, ale v Českých Budějovicích je Alena Jurásková - ta by Vam urcite pomohla.

Jana - Re: Re: Re: Re: Vyhřezlá ploténka

19. 1. 2014 19:15

Děkuji moc za rady do Č.Budějovic to taky nemáme tak daleko.Konečně nějaká naděje díky moc.

Helena - výhřezlá plolténka již podrůhé

18. 8. 2013 9:21

Dobrý den,
jsedm z K.Varů a jsem už opravdu zoufalá. Po operaci plotýnky v lednu před 3 roky mi už potřetí vyhřezla plotýnky.Ted momentálně ji mam vyhřezlou a jde mi to do levé nohy.\chtěla bych si od Vas koupit
tu kineziotaping páska třeba by mi trochu pomohla?
Děkuji emai. helena.vanickova@email.cz

Alena - Re: výhřezlá plolténka již podrůhé

19. 8. 2013 9:55

Dobry den, kineziotape koupite kdekoliv ve zdravotnickych potrebach nebo treba na www.tejpy.cz
Na poprve je urcite potreba, aby Vam to nalepil maser nebo fyzioterapeut, abyste vedela, kam a jak se to aplikuje. Sama si to na zada bohuzel nenalepite (nedosahnete si tam), ale jakakoliv druha osoba to zvladne.
Urcite bych Vam doporucila i cvicit, nespolehat se jen na kineziotape.
Drzim palce, at se plotenka zlepsi!

Bohunka - Vyhřezlá ploténka

17. 7. 2013 0:29

dobrý den,
můj táta má vyhřezlou ploténku s velkými bolestmi zad, ramen i nohou.
Je ze Znojma, tak bych se chtěla zeptat jestli by se tam našel nějaký kvalifikovaný odborník, který by mu pomohl se cvičením, aby nemusel na operaci.
Děkuji moc za odpověď.

Alena - Re: Vyhřezlá ploténka

19. 7. 2013 8:03

Dobry den,
osobne nikoho ze Znojma neznam...zkuste se podivat zde: http://www.iqpohyb.cz/absolventi/
Drzim palce, at cviceni pomuze!
A

Bohunka - Re: Re: Vyhřezlá ploténka

19. 7. 2013 14:48

moc děkuji za odpověď, podívám se.

Robert Horvat - Prosim poradte

10. 7. 2013 16:58

Mam problemi s plotenky,a rad bych vedel co mohu a co nemohu a nebo co pomaha a co nepomaha.Vsude se docitam jen otom ze to je bolestive a kde to leci a podobne ale jestli smym chdit do bazenu a nebo jake cviky mam cvicit abych si trochu ulevil odbolesti a tak podobne se nedoctu.Vsichni pisou jen otom jak je to boli ale to preci vime vsichni ale nevime jak si muzeme sami doma pomoci ,to me zajima.Dekuji

Alena - Re: Prosim poradte

10. 7. 2013 22:07

Dobry den, do bazenu jit urcite muzete. Nemel byste delat nic co Vas boli nebo je Vam neprijemne. Nikdy nic nedelejte pres bolest. Doporucuji cviceni Pilates Institute, protoze Vas nauci spravne drzeni tela a pokud budete umet sve telo srovnat a vnimat, muzete se hybat bez problemu. Samozrejme necekejte, ze v posilovne zvednete 100kg,,,
Dale bych Vam doporucila vyzkouset Dornovu metodu plus - www.dornova-metoda.com - tam je seznam doporucenych terapeutu. Chvilkovou ulevu prinese i kineziotaping.
Kdybyste mel dasli dotazy, urcite me kontaktujte!

Míla - dotázek

1. 3. 2013 19:49

Dobrý den,potřebovala bych prosím kontakt na fyzioterapeuta na Kolínsku.Jsem 5 km od Kolína.Mám vyhřezlé ploténky před rokem a není to dobré.Čtu - li si tady ozvy dalších, vidím, že jsou na tom stejně a že existuje nějaké řešení - jiné než operace.Ráda vše vyzkouším.Cvičím denně s flexi bar tyčí.Děkuji za radu a kontakt.
Míla

Alena - Re: dotázek

1. 3. 2013 20:44

Dobry den,
instruktorka Michaela Mojzis (neni primo fyzioterapeutka ale s cvicenim Vam urcite poradi), info@remedystudio.cz - je v Podebradech...jestli to neni moc z ruky pro vas.
Operace je az krajni reseni a problemu se operaci stejne vestina lidi nezbavi...nezbyva nez cvicit, cvicit a cvicit...ale vysledky se opravdu dostavi!!! Spis je dulezite, aby Vas nekdo zkontroloval, jestli cvicite spravne.
At se dari a preji co nejmene bolestiva zada!

Ivana - vyhřezlá plotýnka

28. 2. 2013 23:23

Dobrý den,poprosila bych o doporučení nákého fyzioterapeuta na Hradecku či směrem na Jičín.Přítel sice cvičí ale ne pod odborným dohledem.Ke všemu pracuje v armádě jako výsadkář,což jeho nemoci nepomáhá,naopak.
Děkuji za radu a kontakt.
Ivana

Alena - Re: vyhřezlá plotýnka

1. 3. 2013 8:39

Dobry den,
nevim jestli to pro Vas neni moc z ruky, ale tohle je vyborna instruktorka: http://www.pilatesnovotna.cz/

Zuzana - cvičení v Ústí nad Labem

21. 1. 2013 13:34

Dobrý den,

v červenci minulého roku mi diagnostikovali výhřez ploténky L5/S1 a bolest vystřeluje do levé nohy. Na CT mi udělali obstřik, který pomohl od nejhoršího. Chodím na rehabilitaci, kde cvičím cviky na posílení vnitřních stabilizátorů, ale stále to není dobré. Chtěla bych přidat další cvičení pro celé tělo. Mohla byste mi prosím doporučit někoho nebo nějaké cvičení v Ústí nad Labem.

Děkuji.

Hezký den.Zuzana B.

Alena - Re: cvičení v Ústí nad Labem

21. 1. 2013 16:43

Dobry den,
zkuste tuto instruktorku - zuzana.hroudova@tclub.cz. Osobne ji neznam, ale podle skoleni, ktera absolvovala, by Vam mela byt schopna poradit.
Ja chystam vydani knihy, podle ktere bude mozne cvicit doma, ale presne datum vydani zatim neznam.:-)
At se Vam dari a pokud mozno nic neboli!
AP

Dagmar - výhřez plotýnky

19. 1. 2013 13:54

Dobrý den měla bych zájem o pásku kineziotaping,chtěla bych ji poslat,ale napřed mě napište kolik bych jich potřebovala,děkuji předem. Foukalová
dasafoukalova1@seznam.cz

Alena - Re: výhřez plotýnky

19. 1. 2013 19:02

Dobry den, kineziotape muzete koupit napr. na www.tejpy.cz. Na jedno osetreni potrebujete cca 20 cm, ale prodava se samozrejme asi 5m baleni. Jen bych Vas chtela upozornit, ze sama sobe pasku nenalepite. Napoprve bych Vam doporucila nechat si pasku nalepit fyzioterapeutem nebo maserem, ktery Vam ukaze, jak presne se to dela.

Božula - výhřez plotýnky a osteoporoza

13. 11. 2012 13:37

Dobrý den je mi 70 let a mám osteoporozu. Před 2 lety mi byla uskutečněna vertebroplastika pro zlomeniny obratlů( poslední hrudní a prvni bederní.) Od té doby mám problémy s bolestivosti zad. V létě mi byl navíc zjištěn výhřez plotýnky s bolestí do dolní končetiny. Provedený obstřik pod CT k výhřezu mi pomohl. Bolest v kříži ustoupila. Ale nadále mám každodenní docela silné bolesti zad v různých místech. Myslím,že bych potřebovala pravidelně denně cvičit. Ale žádné rehabilitační cvičení mi zatím nepomohlo.Navíc, některé cviky mi i způsobuji i větší bolesti.